Csuklófájdalom és az ujjak zsibbadása


Fájó csukló és zsibbadó ujjak? Ínhüvelygyulladás lehet a ludas

Szerző: Kálbori Zsolt A kéz zsibbadásáról, fájdalmáról. Első ránézésre, úgy gondolhatja az ember, hogy ehhez mély építészeti tudás kell, hogy megértse, hogy miről is szól ez a cikk, de ez messze nem így van. Sőt, aki ilyen jellegű tünetekben szenved, talán már nagyon is tisztában van azzal, hogy miről van szó. Arról azonban még talán nincs tudomása, hogy maga is tud tenni annak érdekében, hogy ebből ki gyógyuljon.

mit kell venni térdízületi gyulladás esetén termékek ízületek és ízületek helyreállításához

Elsősegély torna Az első tünet az ujj zsibbadása, kéz vagy csukló fájdalom Az egyik leggyakoribb alagút szindróma a kezeinket érinti. Valójában — pontosítva — carpalis alagút szindrómának hívják. Ez jelzi, hogy ez a probléma a csukló tájékán jött létre.

Mint sok más tünet a szervezetünkben, ez sem drasztikusan egyik napról a másikra alakul ki, de csuklófájdalom és az ujjak zsibbadása kis dolgokra nem adunk, így ezzel is el tudjuk húzni az időt egészen addig, amíg már igazán kellemetlen tüneteket produkál. Az első tünet az ujj zsibbadása, kéz vagy csukló fájdalom szokott lenni, majd éjszaka felerősödnek ezek a tünetek. Reggel zsibbadt, nehezen hajlítható ujjakkal kelhet, ami egy kis átmozgatásra szűnik, és nap közben nem is nagyon okoz panaszokat.

Alagút szindrómák - Tünetek, okok, kezelés

Eddig a pillanatig sokan még nem is tesznek semmit annak érdekében, hogy ez ne legyen rosszabb, mert még elviselhető! Mikor már nap közben is jelentkeznek a tünetek, akkor már jobban fel figyelnek rájuk, mert ez már zavaró.

Ilyenkor az éjszakák még rosszabbá válhatnak. Az egész kéz lezsibbad, nem csak az ujjak. Sokszor oly mértékig, hogy fájdalmassá is válhat, e miatt felébrednek és sokszor fel is kell kelni, kirázni belőle a zsibbadást. Rosszabb esetben előfordulhat, hogy már csuklófájdalom és az ujjak zsibbadása közben is erős zsibbadások jelentkezhetnek.

Olyan szintig, amikor már a tárgyak fogása, az egér használata, az evés stb.

Csuklóalagút szindróma kezelési lehetőségei

Sokszor az orvosok ilyenkor már a sebészetre utalják, ahol a műtétet fogják javasolni, hiszen ott ezzel foglalkoznak. Sajnos van, hogy beigazolódik, és tényleg túl sokáig várt az illető és már drasztikus beavatkozással kell felszabadítani az idegeket.

Hiszen erről van szó az alagút szindrómánál, hogy a két áthidaléó idegnek nervus ulnaris és nervus radialis nincs elég helye az összezsugorodott szalag miatt. Véleményem szerint nem — csak ezt nem szokták elmondani — vagy nem is tudják, de tornával, mozgatással, nyújtással javítani lehet az állapoton, sőt meg is gyógyulhat.

Zsibbadás a kézben – az alagút szindróma tünetei

Ilyen az emberi szervezet, képes magát helyre állítani, de ehhez, módosítani kell azokon a tevékenységen, amik kiváltották az eredeti tünetet, vagy legalább olyan tevékenységet kell mellé rakni, ami ellensúlyozhatja azoknak a kártékony hatását.

Időt kell szakítanod arra, hogy ellentétes mozgásokat is végezz a kezeiddel, ha egész nap számítógépet, egeret használsz, olyan munkát végez, amihez a kezeidet kell, hogy egy bizonyos pozícióban tartsd! Nálam a rendelőben mozgást, nyújtást mutatok, sőt sokszor dolgozom a nyak-váll-hát régión is. És bár lehet, hogy nincsen fájdalmad csuklófájdalom és az ujjak zsibbadása a testrészeiden, fontos, hogy minden terület egyre jobban működjön, ahhoz, hogy gyógyulni tudjon a szervezet.

Zsibbad az ujja? Komoly bajt jelezhet

Kezdd azzal, hogy rendszeresen ki nyújtod az alkarjaidban lévő izmokat, főképpen azokat, amelyekkel a csuklódat magad felé hajlítod. Ezt tedd úgy, hogy ujjaid magad felé fordítva, egy kifelé irányuló csavarással, tedd az asztalra, vagy ágyra, majd nehezedj rá olyan mértékig, amit képes vagy elviselni.

Figyelj oda arra, hogy kinyújtva tartsd a könyököd. Tartsd így másodpercig, ezt ismételd 3x. Mint minden tornánál érvényes Bizonyos szabályokat be kell tartani.

Alagút szindróma, kézfájdalom

Hogyha fáj, értékeld, hogy milyen jellegű és mértékű a fájdalom, és ennek megfelelően módosíts a gyakorlaton, vagy hagyd abba. Mindig lehet könnyíteni vagy nehezíteni egy feladaton. Ha az előző nehéznek tűnt, akkor könnyíts, például ne nehezedj annyira rá, ha pedig elviselhető volt, akkor meg próbálhatod azt is, hogy csak egyik kezedet helyezed ebbe a pozícióba, majd egy ujjad a másik kezeddel megemeled, így fokozva annak nyújtását.

ízületi betegség kezdete a kondroprotektorok hatékonysága a térd artrózisában

Menj végig minden ujjadon. Majd cserélj kezet.

Alagútszindróma 7 oka, 3 tünete, 6 kezelési módja [teljes útmutató]

Független attól, hogy melyik kézben van a zsibbadás, érdemes mindkét kezet nyújtani. Ha az egyik lényegesen rosszabb mint a másik, akkor végezheted a nyújtásokat arányban.

Ha nincs asztal vagy ágy a közelben, akkor falnak dőlve is elvégezheted vagy a kezeid egyenként a levegőben kinyújtva. Ilyenkor a hüvelykujjadat kissé nehezebb a többihez hozzá fogni, de ezt akkor végezzük külön. Mozgászsibbadás ellen még egy karerősítő: Szintén egy asztalra támaszkodva, vagy négykézláb állva próbáld egyszerre, majd egyenként megemelni az ujjaid és tartsd úgy másodpercig.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Figyelj oda arra, hogy a tenyered mindig legyen az asztalon vagy talajon. Kiegészítésként a rendelőben a csukló, alkar, váll és nyak kimozgatásában segítek, még akár kinezio-tape-et is tudunk alkalmazni. A változások, nem azonnaliak, de a kialakulásuk sem volt az. Adj időt magadnak, hogy gyógyulhasson a szervezeted.

duzzadt bokaízület fájdalom bioco izület

Fontos a gyakorlatokat minden nap többször elvégezni, mert azzal, hogy azt elolvastad és tudomást vettél arról, hogy meg tudsz gyógyulni, még nem változott semmi más a minden napjaidban.

A változás legyen az, hogy el kezded a gyakorlatokat csinálni. Javaslom, hogy naponta x nyújts és, minden egyes nyújtás tartson másodpercig és ugyan ennyiszer végezz erősítést, mikor az ujjaid felemeled az előbb leírtak szerint. Nézd meg közösségi oldalainkat is!