Fájdalom a kéz ízületeiben és a váll izmain. Lassan már dolgozni sem tud a karfájdalomtól? Ezt tegye ellene! - HRDoktor


A kellemetlen tünetek pontos okának kiderítése hosszú ideig eltarthat, holott az esetek többségében csak néhány apró dologra kéne odafigyelnünk, hogy elkerüljük a bajt.

  • Ízületi fájdalmak okai és kezelése
  • Co1 A számozás minden szakaszon felülről kezdődik.

A felső végtag-problémák a váll, kar, beleértve az alkar, könyök, csukló, kéz és ujjak területén alakulnak ki, de kisugározhatnak a nyaktájékra is. A tünetek széles skálán helyezkednek el, okozhatnak például gyengeséget, fájdalmat, merevséget, bizsergést, zsibbadást, görcsöket illetve duzzanatot.

Gyulladásos ízületi megbetegedések (arthritisek)

A porckopás vagy az ízületi arthritis alapvetően a szervezetben lévő gyulladások vagy épp a korral járó degeneratív folyamatok miatt jönnek létre. Más betegségek viszont, mint például az ínhüvelygyulladáskézzsibbadás, alagút-szindróma inkább a munkaképes, dolgozó generáció tagjait érintik. Mi okozhat karfájdalmat?

súlyos hidegrázás és ízületi fájdalom hogyan lehet eltávolítani a fájdalmat az ujjak ízületében

Rossz kéztartás A csukló a kézzel egyvonalban elhelyezkedve működik a legkényelmesebben. Ha azonban a csuklót tartósan kicsavarodott, meghajlott helyzetben használjuk, például rossz gépelési- vagy egérhasználati technika következtében, ráadásul sem a könyökünket, sem az alkarunkat nem támasztjuk alá, akkor az egész alkarunk és vállunk terhelődik.

Az ízületi gyulladás (artritisz) leírása és jelentkezésének okai

Folyamatos, monoton munkavégzés Egyirányú terhelés hatására túltermelődhet az ízületi folyadék, feszülő, szúró érzést okozva, valamint megvastagodhat az ínhüvely fala, ami gátolja a végtag mozgatását.

Intő jel lehet, ha az adott végtag hamar elfárad, majd eleinte múló fájdalom jelentkezik. Előfordulhat görcsös feszülés, zsibbadás is, attól függően, pontosan mit érint a gyulladás. Megerőltető munka Előfordulhat, hogy hirtelen nagy erőkifejtés vagy emelés közben olyan húzódás vagy mikrosérülés alakul ki az ínakban, idegekben vagy izomban, hogy azok begyulladhatnak, s ez a jelenség hosszú ideig gátolhat minket munkánkban.

Ízületek erősítése, ízületi fájdalmak kezelése

Épp ezért ne emeljünk, és ne használjunk túl nehéz tárgyakat a munkavégzéshez. A mozdulatokat készítsük elő, ha szükséges, kérjünk segítséget.

hátsó kenőcsök csontritkulásos duzzadt bokaízület edzés után

Ha mégis olyan munkakörben dolgozunk, ahol szükségszerűen nehéz tárgyakat kell kezelnünk, használjuk rugalmas szorítókötést. Hogyan óvjuk meg magunkat?

Miért jelentkezik nyáktömlő-gyulladás a vállban?

Kenőcs a könyökízület fájdalmához számítógépen dolgozóknak érdemes óránként szünetet tartaniuk. Mozgassuk át csuklónkat, vállunkat, nyakunkat.

A nyakizmok megerősítése mellett a váll és a vállöv izmainak megerősítése is roppant fontos. Nemcsak az ízületek merevségét és ezzel együtt a fájdalmat szünteti meg, hanem védi a könyökízületet is.

Ízületi gyulladás (artritisz)

Ennek az az oka, hogy a gyenge váll növeli a nyomást a könyökön és a csuklón. Az alkar és csukló legyenek alátámasztva. Szerencsére ma már rengetegféle egérpad, csukló- fájdalom a kéz ízületeiben és a váll izmain kartámasz közül választhatunk.

  1. Néhány egyszerű gyakorlat vállfájdalom ellen hatásos lehet a mindennapokban a fájdalom enyhítésére.
  2. Rizs ízületi fájdalmakhoz

A monitor felső széle legyen szemmagasságban, a billentyűzet helyezkedjen el úgy az asztalunkon, hogy a vállunkat lazán leengedhessük, al- és felkarunk nagyjából 90 fokos szöget zárjon be. Hogyan óvjuk meg kollégáinkat? Ügyeljünk alkalmazottaink egészségére például azáltal, hogy támogatjuk az ergonómiát akár az irodabútorok, akár a rendszeres tájékoztatóprogramok segítségével.

sérült fájdalom ízületi fájdalomkrém nagykereskedelme

Továbbá biztosítsunk lehetőséget a rendszeres testmozgásra akár a munkahelyen, akár a munkahelyen kívül. A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.