Fájhatnak az ízületek a futás miatt


Sokan éppen mostanában vágnának bele az életmódváltásba, vagy térnének vissza az edzéshez, de mind a futásban, mind a kerékpározásban akadályozza őket a térdfájás.

fájhatnak az ízületek a futás miatt

Fájhatnak az ízületek a futás miatt Dénes Arnold MSca FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, akupunktőr a megoldási lehetőségekre hívta fel a figyelmet.

A passzivitás és a túlzott aktivitás is árthat Bizonyított tény, hogy mind a nagyon magas, mind a nagyon alacsony szintű fizikai aktivitás rontja a térdízületek állapotát a középkorú felnőtteknél.

A legtöbb krónikus betegséghez hasonlatosan ugyanis, az osteoarthritis, vagyis a kopásos ízületi gyulladás, és az egyszerű porckopás sem vezethető vissza egyetlen okra, kialakulásában szerepe van a genetikai és életmódbeli tényezőknek egyaránt. MRI-vizsgálatokra és kikérdezésre épülő kutatások igazolták, hogy nem csak az intenzíven sportolók, például a futók térdízületei vannak megviselve, de a legkevésbé mozgóké is.

Mozogni és szükség esetén fogyni is érdemes

Ebből pedig az következhet, hogy létezik egy olyan optimális edzési szint, ami védi a porcokat. Mozogni és szükség esetén fogyni is érdemes Mi az az aktivitási szint és azok a mozgásformák, amelyek hozzájárulnak az ízületek és porcok egészségéhez?

fájhatnak az ízületek a futás miatt

Ebben a szakember tanácsaira érdemes hagyatkozni. Súlyfelesleg esetén érdemes rászánni magunkat a fogyásra, hiszen a normál testsúly nem csak a térdekre ró kevesebb terhet, de számos más betegség kockázatát is csökkenti.

fájhatnak az ízületek a futás miatt

Ebben a folyamatban jelenthet óriási segítséget az életmód orvoslás, amely meglévő betegségek esetén is iránymutatással szolgál a testsúlycsökkentés folyamatában — hangsúlyozza Arnold doktor. Ugyanakkor a megszállott futóknak vagy a kerékpározóknak sem kell feltétlenül lemondaniuk az álmaikról, de meg kell találniuk a fájdalomcsillapítás és gyulladáscsökkentés hatékony formáit.

Milyen mozdulatoknál jelentkezik a térdfájdalom?

Fájdalomcsökkenés és mozgásszabadság: megoldások kettő az egyben A már kialakult kopás fájdalommal járhat, ami nem csak sportolást, de a mindennapi életet is megnehezíti. Éppen ezért nem csak sportolóknak fontos a természetes hatóanyagú fájdalomcsillapítás, amire több, hatékony lehetőség nyílik. A térdfájdalom egyes típusainál beválik a lökéshullám terápia, amely beindítja a test öngyógyító mechanizmusait, élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét.

A Testnevelési Egyetem testnevelő-úszó és triatlon-edző, illetve testnevelő-gyógytestnevelő szakain szereztem meg diplomáimat. Jelenleg személyi trénerként, azon belül főleg amatőr futók és triatlonosok edzőjeként tevékenykedem. Remélem, hogy a segítségemmel minél többen megtapasztalják az élményt, hogy milyen felelmelő érzés, amikor elérhetetlennek tűnő álmokat váltunk valóra önmagunk leküzdésével.

Következményképpen a fájdalom is csökken és a szöveti regeneráció miatt az okot is kezeljük. Sokszor már az első alkalom hatékony, de az esetek többségében kúraszerűen hoz tartós eredményt a kezelés — ismerteti Arnold Dénes Arnold MSc, a FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, akupunktőr.

A térdfájdalom kezelése

Amikor ugyanis hialuronsavas gélt injektálunk az ízületi résbe, az csökkenti az ízületi folyadék belső súrlódását, tehát elősegíti a csúszást. A felhasznált anyag egy átlátszó zselé, amely nagy koncentrációban tartalmaz hialuronsavat.

fájhatnak az ízületek a futás miatt

Kifejezetten az ízületbe fecskendezzük ezt a készítményt, amely jelentősen csökkenti a fájdalmat, és visszaállítja az ízület kenését és lökéscsillapítását. Ezekkel az eljárásokkal, valamint a funkcionális gyógytornával, ha nincs orvosi ellenjavallat, akár a futás, kerékpározás is beleférhet a mozgásprogramba.