Vitaminkészítmények ízületekhez és ízületekhez, Ízületek - Mi okozhatja a fájdalmat?
Szakértőnk, Vitaminkészítmények ízületekhez és ízületekhez Dorottya dietetikus írása Ma már szinte mindenki alkalmaz ilyen-olyan étrend-kiegészítőt, speciális igényeket kielégítő készítményt. Egy korábbi cikkben említést tettem arról az alap csomagról, melyre egy egészséges átlagembernek szüksége van. Ezen túlmenően azonban számos célt szolgálhatnak az étrend-kiegészítők. Megszámlálhatatlan termék kerül a piacra, csak győzzünk belőlük választani!
Az alábbiakban a csontok, az ízületek egészségét szolgáló hatóanyagokra helyezem a hangsúlyt, hogy megtudd, mire is figyelj, mielőtt választanál! Fontos kiemelni, hogy a csontok, ízületek egészsége nem csupán az alább taglalt vitaminoktól, ásványi anyagoktól, hatóanyagoktól függ!
Számos egyéb vitamin, nyomelem is részt vesz tehát a csontképzésben, a csontmegőrzésben, illetve az ízületvédelemben.
Vitaminbomba az egészséges ízületekért
Az egészséges csontok megtartásában a K2-vitamin a K1-vitamin főként a megfelelő véralvadásban játszik szerepeta C-vitamin, az A-vitamin, a foszfor, a fluorid, a réz, a mangán, a molibdén, de a bór is nagy szerepet játszik.
Ezen túl azonban az étrend energia- fehérje- fitát- oxalát-tartalma is befolyásolja például a kalcium felszívódását. Sok dologra, tényezőre kell tehát odafigyelni, melyekre leginkább személyes konzultáció alkalmával tudunk kitérni. Ezen jótékony anyagokat igyekezz ne csak étrend-kiegészítők formájában bejuttatni a szervezetbe, hanem elsősorban a kiegyensúlyozott táplálkozásra törekedj!
Ebben a cikkben azonban az étrend-kiegészítők során figyelendő alapelvekre hívom fel a figyelmet!
Kalcium és magnézium Nem véletlenül említem őket együtt! Mindenki hallott már a kalciumbevitel fontosságáról. Az azonban sokszor elkerüli az emberek figyelmét, hogy megfelelő mennyiségű magnézium hiányában a szervezet nem képes a kalciumot optimálisan felhasználni.
A két ásványi anyagot ideális esetben együttesen juttatjuk a szervezetbe, arányban a kalcium javára. A két mikroelem egymás ellenpólusainak tekinthető; gátolják, ugyanakkor segítik is egymás hatását, hasznosulását. A kalcium főleg a sejteken kívül, míg a magnézium a sejteken belül található meg.
Az étkezés is befolyásolja a tüneteket Az ízületi gyulladások fellángolása és az étkezés közti kapcsolat egy viszonylag új terület, mely jelenleg is több kutatás témáját képezi. A rheumatoid arthritis A betegség az ízületek fájdalmát, duzzanatát és idővel deformálódását hozza létre. Néha ezek a tünetek még a legegyszerűbb tevékenységet is meg tudják hiúsítani. A jelenségre norvég orvosok által végzett vizsgálat hívja fel a figyelmet, melyben összefüggést fedeztek fel az ízületi gyulladások fellángolása és a táplálékérzékenység közt.
Előbbi ásványi anyagnak főleg a megfelelő ingerületvezetésben van szerepe, míg utóbbi ellensúlyozza ezt a hatást, és nyugtatólag hat az izmokra, az idegrendszerre. A csontritkulást, csontlágyulást elsősorban nem a kalciumhiány, hanem a kalcium csontba történő beépülésének elégtelensége és egyéb ásványi anyagok, vitaminok, pl.
Vitaminbomba az egészséges ízületekért Kérlek, ajánld másoknak is: Bemutatok Neked 6 vitamint, ami jó hatással van az ízületek egészségére. És melyek hiánya hozzájárulhat az ízületi porckopás kialakulásához. A vitamin Az A vitamin zsírban oldódó vitamin, ami egyben antioxidáns is. Az emberek többsége azt hiszi, hogy az A vitaminnak csak a szemek és idegek egészségének megőrzésében van szerepe, valamint a bőrre van jó hatással. Azt már kevesebben tudják, és ezért külön elmondanám most Neked, hogy az A vitamin bizony az ízületekre is jótékonyan hat!
Ennek látható jelei, tünetei lehetnek az izomrángások, izomgörcsök, fehéres kopások a fogakon, ízületi fájdalom, ugyanis a felesleges kalcium a csontokon, izmokon kívüli területeken rakódik le. Mind táplálkozásunkban, mind étrend-kiegészítő választásakor vitaminkészítmények ízületekhez és ízületekhez odafigyelni, hogy a beépülés hatékony legyen.
A csontnövekedés, a csontosodás kb. Az átlagember napi kalciumigénye mg, várandósság, szoptatás alatt és változókorban mg.
ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK: A CSONTOK ÉS ÍZÜLETEK EGÉSZSÉGÉÉRT
Erő- és sporterő sportokban a szükséglet elérheti az mg-ot, míg állóképességi sportot űzők számára naponta mg kalciumbevitel ajánlott. A szervezet napi magnéziumigénye mg, mely várandósság, szoptatás ideje alatt mg-ra nő.
Erő- gyorserő sportágakban a napi magnéziumszükséglet mg, állóképességi sportokban mg. A kalcium-citrát a citromsav kalciummal alkotott sója. Nagyobb arányban szívódik fel más formuláknál mint pl. Könnyen emészthető és beépíthető, a szervezet teljes mértékben hasznosítani tudja.
További előnye, hogy rendszeres alkalmazás esetén sem kell vesekőképződéstől tartani, ugyanis a citromsav savanyítja a vizeletet, melynek következtében nem alakulnak ki kalcium-tartalmú kövek.
Ízületek - Mi okozhatja a fájdalmat?
A magnézium-citrát, mely a magnézium-karbonát citromsavval alkotott sója, ugyancsak könnyen, gyorsan felszívódik, és a szervetlen sókkal ellentétben mint pl. A két készítményt egyszerre vedd be, ha lehet, tejterméket tartalmazó étkezéshez. Ha ez nem lehetséges, akkor reggeli után alkalmazd.
Ha vitaminkészítmények ízületekhez és ízületekhez, D-vitaminnal és K2-vitaminnal együtt érdemes bevinni a szervezetbe. Bizonyos betegségekben, állapotokban pl.
Ezt előzetesen mindig érdemes szakorvossal megbeszélni! Ha valaki multivitamint szed, attól még nagy valószínűséggel kell külön D-vitamint pótolnia, mert az új ajánlások jóval meghaladják a korábban javasolt dózist, így a multivitamin kapszulák sem tartalmazzák kellő mennyiségben. Érdekesség, hogy cukorbetegség, elhízás esetén a javasolt beviteli érték NE-re nő.
Hiányukkal betegségek, kimerülés és mentális labilitás léphet fel. MSM jelentősen támogatja a kollagén képződését, így védi a bőr és az ízületek egészségét. Gyulladáscsökkentő hatású. Nélkülözhetetlen az ízületek egészségéhez.
Válassz megfelelő dózisú kiegészítőt, és ha lehet, K2-vitaminnal dúsítottat! Kollagén Bizonyára sokak számára jól ismert tény, hogy a kollagén igen nagy arányban található a szervezetünkben. Egy olyan fehérjéről van szó, mely többek között segítségünkre lehet a bőr rugalmasságának megőrzésében; a porcok, inak, ízületek, ízületi szalagok egészséges működésében. Bár szervezetünk is képes szintetizálni, az idő, az életkor előrehaladtával egyénfüggő, de kb.
Az I-es a csontokban, ínakban, ízületi szalagokban, és kisebb mértékben a bőrben található. II-es típust találunk az ízületekben, a III-as típus pedig leginkább a bőr, az erek és a belső szervek rugalmasságáért felel.
A porcok és ízületek védelméért
Évtizedek óta folynak a kutatások a szájon át bejuttatott kollagén hatásosságával kapcsolatban. Jótékony hatását bizonyítják a tanulmányok: a minimum hónapig alkalmazott kiegészítés hidrolizált kollagén formájában segíthet az ízületi kopásban szenvedőknek, illetve a fájdalomcsillapításban. A szépségiparban betöltött szerepéről megoszlanak a vélemények, de számos tanulmány bizonyítja hatásosságát.
Mint adalékanyag sűrítő, állagjavítórégóta használják az élelmiszeriparban.
MOZGÁSSZERVRENDSZER: Izmok, inak ,ízületek
Az élelmiszerekből történő felszívódásával vitaminkészítmények ízületekhez és ízületekhez nem végeztek átfogó kutatást, de mivel széleskörűen alkalmazza az ipar, illetve alternatívát jelenthet kollagén-pótlás szempontjából, kiemelt figyelmet érdemelnek a kollagénnel dúsított termékek. A kollagénnel dúsított ún. Ki kell próbálni néhány hónapon át, és ha bármilyen negatív mellékhatást tapasztalsz, hagyd el. Mindamellett fontos megjegyezni, hogy ne az étrend-kiegészítéstől várjuk, hogy simulnak a ráncok vagy megszűnnek az ízületi fájdalmaink!
A dohányzás, a túlsúly, a túlzott vitaminkészítmények ízületekhez és ízületekhez, az alacsony zöldség- és gyümölcsfogyasztás sokkal többet árt — még extra kollagén-bevitel mellett is. Ajánlott dózis nem ismert, de napi 10 g a minimum, mely alkalmazása mellett pozitív változást figyeltek meg. Mindig hidrolizált kollagén-tartalmú kiegészítőt válassz, megbízható forrásból!
Ha ízületeid védelmének érdekében használnád, igyekezz olyan váll fájdalom álomban vadászni, ahol feltüntetik, milyen típusú kollagént tartalmaz a termék. A legjobb, ha az I-es vagy II-es típus vagy túlsúlyban!
Mozgás és ízületek
Bár nem kellőképpen alátámasztott tény, hogy egyik vitaminkészítmények ízületekhez és ízületekhez másik hatásosabb lenne a többihez képest. A C-vitamin segíti a kollagén felszívódását, hasznosulását, így nyugodtan alkalmazd őket együtt, leginkább az esti órákban vagy reggelivel együtt alkalmazva. Ha alkalommal kell szedni, akkor minden étkezések előtt vagy azokkal egyidejűleg.
Kollagénes termékek közül itt válogathatsz.
- Ízületek kezelése ujjak
- Térd osteoarthrosis kezelése 2. szakasz
Komplex ízületvédő Az a jó termék, melyben egyidejűleg van glükozamin-szulfát, kondroitin-szulfát és MSM — de még jobb, ha kollagént is tartalmaz. Természetesen egyéb hatóanyagok pl. A glükozamin- és kondroitin-szulfát olyan természetes, élőlények porcaiból kivont anyagok, melyek elősegítik az ún.
A glükozamin- és a kondroitin-szulfát hozzájárulhatnak a porcerősítéshez; a porcok, ízületek rugalmasságának megőrzéséhez, azaz a porcszövet egészségének megőrzéséhez.
Ízületvédő tabletták: ezek a hatóanyagok fontosak
Gyulladáscsökkentő hatásuknál fogva rendszeres alkalmazás mellett csökkenthetik az ízületi fájdalmakat, és lassíthatják a már kialakult degeneratív kopási folyamatokat. Nagyobb dózis hónapos kúra esetén előfordulhat.
Az MSM egy kéntartalmú szerves vegyület, mely az egészséges porcszövet megőrzésén túl hozzájárul a bőr, a haj és a körmök egészségéhez; továbbá segíthet az edzés utáni izom görcsök megelőzésében és az ízületi, valamint izomeredetű fájdalmak csillapításához. Az a jó komplex ízületvédő, melyet több alkalommal kell beszedni a nap folyamán.
Étkezések előtt vagy azokkal együtt, kollagén és C-vitamin mellett alkalmazd őket.
