Boka sérülése, mit kell tenni
Bármilyen testrészünk is sérül meg, az mit kell tenni kihívás, mivel jelentősen korlátozhatja a szabadságodat.
Ficamok, rándulások tünetei és kezelése
Nem csak a fájdalommal kell foglalkoznod, hanem a mozgásod is korlátozva lesz. Az aktív éltemódot élő embereknél gyakrabban fordulhatnak mit kell tenni sérülések, és súlyosabban befolyásolhatják az életüket, mivel ideiglenesen szünetre kényszerülhetnek.
Rándulások, ficamok és törött csontok gyakran előfordulhatnak azoknál, akik sportolnak vagy aktívan élnek. A bokasérülés az egyike az olyan sérüléseknek, amit a leggyakrabban tapasztalnak a sportolók és a sokat mozgók.
Amikor a boka megsérül, frusztráló lehet megvárni, hogy meggyógyuljon, és viszatérhessünk ahhoz a mozgásformához, amit a legjobban szeretünk.
Bokaficam kezelése
Azonban létezik néhány technika, ami segít a gyógyulási folyamatban és kondroitin glükózamin árú tabletta boka erősítésében, hogy minél hamarabb felépülj. Először tekintsük meg közelebből, mi is az a bokaficam.
Égési sérülések - Okos Doboz
Tulajdonképpen mi is a boka ficam? Biztos vagyok benne, hogy élete során mindenki bokája kificamodott már vagy boka sérülése futás közben.
BOKASÉRÜLÉSEK
Néha a kificamodás vagy kiugrás elég ahhoz, hogy a földre kerüljünk. Néha a boka kicsit megcsuklik, aztán visszaáll anélkül, hogy elesnénk. Mindkét esetben van fájdalom, de egy igazi a kezelt boka ízületének 2.
fokú ízületi gyulladása a fájdalom jelentős lesz. Több órán keresztül fog fájni a boka és felduzzad. Ez azt jelenti, hogy kificamodott. Mi történik belsőleg egy bokaficamnál? Akár kifelé, akár befelé ugrik ki a boka, a szalagok megsérülnek egy ficam során.
- Szimpatika – „Kiment a bokám” - rándulás, ficam, szalagszakadás, törés?
- Vitrum ízületi fájdalmak esetén
- Hogyan épüljünk fel egy bokasérülésből? - CSAPAT- ÉS KÜZDŐSP
- Utolsó frissítés:
- A fenék ízületei és izmai fájnak
- Amely segíti az ízületi fájdalmakat
Ha befelé ugrik, akkor a belső mit kell tenni lesz ficam, ha kifelé ugrik ki, akkor pedig kint lesz a ficam. Többféle ficam van? A szalag sérülésének súlyossága határozza meg, hogy milyen súlyos a ficam.
Három fajta ficam létezik, és három fokozata van a sérülésnek. Tekintsük meg ezeket: Inverziós ficam Ez a ficam a mit kell tenni vagy belső részén van a lábnak, amikor túlságosan befelé csuklik az. Ez a leggyakoribb bokasérülés. Kiforduló ficam Ez a fajta ficam akkor történik, amikor a láb belső fele túlságosan meghúzódik amiatt, hogy a láb kifelé csuklik. Magas bokaficam Ez a fajta ficam a boka feletti szalagokat érinti, és általában olyan sport közben történik, mint például a foci, kosárlabda, tenisz, stb.
A reuma a mozgásszervi betegségeken belüli mozgáskorlátozottság, fájdalom, duzzanat, hosszú ideig tartó fennállása. Felelősségteljes kérdés, hogy felkeressen egy orvost, vagy sem. Ha nem múlnak a fájdalmak és a duzzanat, akkor mindenképpen célszerű egy orvost felkeresni.
Nem csak különböző módon lehet kificamítani a bokát, hanem a súlyosság foka is különbözhet. Három foka van ennek: 1-es fokú ficam Ennél a ficamnál a boka majdnem teljesen ki mit kell tenni ficamodva, de nem történt semmi szakadás.
Bokasérülések otthoni kezelése | BENU Gyógyszertárak
A sérült ugyanúgy fájdalmat és duzzadást tapasztal, de nem olyan súlyosat, mint a többinél. Ez már egy komolyabb probléma, nagyobb fokú duzzadással, erősebb fájdalommal, horzsolással és nehezen lehet mozgatni a bokát 3-as fokú ficam Ez a ficam a legrosszabb, mert itt a szalagok teljesen elszakadtak.
Valószínüleg nem lehet ráállni a lábra és nagyon erős fájdalomat és duzzadást érezhetünk. Hogyan enyhítsünk a fájdalmon? Habár nem könnyű elveszteni a mozgékonyságot, a kificamított bokának mégis kell valamennyi pihenés.
Bokaszalag sérülés: bokaszalag szakadás
Még az első fokú ficamnál is pihentetni kell a bokát. Az orvosok a kificamodott bokára a RICE pihenés, jegelés, kompresszió, polcolás technikát ajánlják. A legtöbb ember ismeri ezt a technikát, de nézzük át a lépéseket: Pihentetés: Pihentessük a sérült bokát.
Mivel valószínűleg nem fogsz tudni több napig feküdni, szükséged lesz egy pár mankóra a járáshoz.
Miért ficamodhat ki könnyen a boka? A boka egy három csont találkozásánál lévő ízület, amely két fő irányba tudja mozgatni a lábfejet: a testhez közelítve és távolítva. Egy roppant teherbíró ízületről van szó, amely a testsúlyt viseli állás és járás közben. Éppen ezért érinti olyan erősen a hétköznapi tevékenységeket is, ha fájdalom jelentkezik benne és ezért is kell mihamarabb felismerni és kezelni a fájdalom forrását. Boka sérülése lábszár a lábfejjel, a bokaízülettel és két bokaszalag segítségével kapcsolódik.
Öt nap vagy akár mit kell tenni hét is lehet az az idő, ami alatt nem álhatsz a bokádra. Jegelés: Jegeljük a sérült bokát az első három nap során Kompresszió: A kompresszióval azaz boka sérülése visszahúzódik a duzzadás Polcolás: Polcoljuk fel a bokát a szív szintje fölé néhány óráig mindennap. Ez csökkenti a duzzadást és a horzsolást. Miután befejezted a procedúrát és a negyedik napon vagy, sokat segít egy bokavédő viselése, főleg, ha terhet fogsz tenni a lábadra.
Milyen edzéseket lehet elvégezni egy kificamodott bokával?
Szimpatika főoldal
Egy bokasérülés után időre van szükség ahhoz, hogy edzeni tudjuk lábunkat és megerősítsük azt. Persze először a gyógyulásra kell fordítani az időt, de amikor már összefortak a szalagok, megkezdhetjük a boka izmainak rehabilitását.
Mit kell tenni túl sokáig pátyolgatod a lábad, merevvé válhatnak az mit kell tenni. A gyengébb edzések segíteni fognak a gyógyulásban. Íme, néhány módszer, amivel erősítheted a bokádat egy sérülés után.
- Az ínszalagszakadás tünetei és kezelése
- Ficamok, rándulások tünetei és kezelése - HáziPatika
- A csípőízület deformáló artrózisa
- Az ember tulajdonképpen még mára sem heverte ki a két lábra állás fáradalmait.
- Térdízület ellenőrzése
Nyújtó gyakorlatok: Ezek a gyakorlatok úgy lettek kitalálva, hogy az Achilles-ínad ne váljon merevvé, mialatt pihenteted gyógyulás közben. Ülés közben nyújtsuk ki magunk elé a lábainkat és feszítsük a lábfejünket előre és hátra, amíg nem érzük egy kis húzódást a lábszárunkban.
Aztán fordítsuk befelé a lábat és tartsuk így néhány másodpercig, aztán fordítsuk el magunktól a lábunkat néhány másodpercig mit kell tenni.
Ez hajlékonyan tartja lábat. Mozgástér gyakorlatok: Ez segíteni fog abban, hogy minden irányban könnyen tudjad mozgatni a lábad továbbra is.
Amikor már nem érzünk fájdalmat, elkezdhetjük ezeket a gyakorlatokat, amibe beletartozik a boka minden irányba való mozgatása. Egyensúly és koordinációs gyakorlatok: Hogy mit kell tenni az egyensúly helyrehozásában, állj egy párnára. Lassan emeld meg az egészséges lábadat, és hajlítsd magad mögé, tartsd meg magad a sérült lábon. Ismételd ezt meg szer Visszaszerezni az erőt egy bokasérülés után időbe telik. A megfelelő gyógyulás fontos, hogy vissza tudj térni a kedvenc sportodba.
Az ínszalagszakadás tünetei és kezelése
Pihentesd a bokád, hogy gyorsabban érd el a rehabilitációs stádiumot. A megfelelő gyakorlatokkal hamar talpon leszel!
Legyen a bokád bokavédővel védve a felépülési idő alatt, hogy meglegyen a megfelelő alátámasztás és, hogy nehogy visszaess. A megfelelő kiválasztásáért nézz szét Mueller Sports Medicine védőfelszereléseink között.
